Entendiendo y sanando ovarios poliquísticos (SOP).

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Atención: esta entrada no pretende sustituir la atención médica que se merecen todas las mujeres que viven con SOP. Simplemente busco informar sobre este desbalance hormonal para que puedan aliarse armoniosamente con sus proveedores de salud y lograr una sanación holística y sostenida.

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El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) es una dolencia bastante común. Estas últimas semanas he estado leyendo mucho al respecto y debo admitir que esta dolencia menstrual me está fascinando por completo. Hay muchos mitos entorno a ella y la mayoría de los proveedores de salud no entiende por qué ocurre. En la Web la información es tan vaga y muchas veces errónea, que siento que se ha convertido en una necesidad actualizar esta entrada. No pretendo tener todas las respuestas, no me considero una experta ni mucho menos, pero sé algunas cosas que me gustaría compartir con ustedes con la esperanza de que este se convierta en un espacio de aprendizaje y apoyo para todas nosotras.

¿Qué es SOP?

Empecemos por lo primero.

Síndrome de Ovarios Poliquísticos o SOP no es una enfermedad sino un conjunto de síntomas que revelan una anomalía hormonal en la mujer. Esto es muy importante porque muchas personas, incluyendo dentro de la comunidad médica, consideran que SOP es simplemente la presencia de ovarios poliquísticos en una ecografía y así muchas mujeres son mal diagnosticadas. Y la verdad es que una mujer puede tener SOP sin tener ovarios poliquísticos en una ecografía, porque SOP es un desbalance hormonal caracterizado por la presencia excesiva de andrógenos en la mujer y que tiene como consecuencia la ausencia de ovulación y en ocasiones ovarios poliquísticos. Una mujer sana puede tener una ecografía que presente ovarios multifoliculares e incluso puede tener algún ciclo anovulatorio sin que eso signifique que tiene SOP. Al diagnosticar el SOP, la presencia excesiva de andrógenos es la verdadera clave, es por esto que sólo con una ecografía no es suficiente. Otros de los síntomas relacionados con SOP son: periodos irregulares, ciclos o sangrados largos, acné, pérdida del cabello, obesidad e infertilidad.

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Una señal clave de exceso de andrógenos es la presencia excesiva de vellosidad facial y/o corporal.

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Causas del exceso de andrógenos y los tipos de SOP

Una vez determinado que existe un exceso de andrógenos en la mujer es importante descartar cualquier otra causa para este problema antes de diagnosticar SOP. Algunas de las causas comunes de exceso de andrógenos son: uso de pastillas anticonceptivas, algunos medicamentos psiquiátr

icos, prolactina alta, hipotiroidismo, enfermedad de la pituitaria o de la glándula suprarrenal o hiperplasia suprarrenal congénita. En caso de tener alguna de estas enfermedades es importante seguir el tratamiento correspondiente. Una vez culminado, si los síntomas de SOP persisten, se puede volver a evaluar la presencia de andrógenos para determinar SOP.

Ahora si ninguna de estas enfermedades es el caso y el diagnóstico final es síndrome de ovarios poliquísticos, pasamos a determinar qué está causando el exceso de andrógenos en el cuerpo.

Una de las razones más comunes es la resistencia a la insulina, que no es la misma que la resistencia al azúcar. Se pueden evaluar ambas cosas durante la misma prueba, pero tener resistencia al azúcar no equivale a tener resistencia a la insulina. El SOP causado por la resistencia a la insulina es el más común. Sin embargo, hay otros también muy comunes como lo son el SOP por haber consumido pastillas anticonceptivas por mucho tiempo o SOP por inflamación y otro mucho menos común que es el SOP producido por andrógenos segregados por las glándulas suprarrenales.

El síndrome de ovarios poliquísticos, la energía y la creatividad.

La alta presencia de andrógenos en el cuerpo de la mujer tiene también efectos en cómo la mujer se maneja en el mundo. Muchas mujeres que tienen SOP son mujeres masculinizadas que no tienen una relación armoniosa con lo femenino, especialmente si el ovario afectado es el izquierdo. (El lado izquierdo del cuerpo está asociado a lo femenino, mientras que el derecho a lo masculino)

Los ovarios son nuestros centros creativos por excelencia, sobre todo si nos hacemos conscientes de que de ellos brotan unas células (óvulos) que son pieza clave para crear otro ser humano completico. Es decir, una célula que se reproduce y multiplica (junto con otra) para generar muchísimas células muy diversas. Cada mes producimos una (o dos) célula como esta en un proceso cíclico que refleja nuestra grandiosa capacidad creadora. Nuestro cuerpo hace un esfuerzo para madurar una célula, que por una falla del mecanismo, el esfuerzo es insuficiente y no sale.

Esta situación se puede traducir fácilmente a nuestros procesos creativos. Tenemos toda esta energía creadora que al final resulta ser insuficiente para cumplir con su propósito. Las razones de este bloqueo creativo son muy variadas y aquí les nombraré algunas. En algunas mujeres, podría ser que están creando tantas cosas (como ovarios multifoliculares) que la energía creativa se diluye y es insuficiente para crear algo. Otra razón podría ser que el entorno (externo o interno) no es apropiado y coarta nuestros esfuerzos creativos. También es posible que sea porque no creemos en nosotras mismas o en las capacidades creadoras de lo femenino (mujeres masculinizadas).

Además, energéticamente los ovarios están relacionados con el chakra del sacro, que nos conecta con nuestro poder creador y nuestra iniciativa para alcanzar nuestras metas. El bloqueo energético que suele estar conectado a los ovarios poliquísticos tiene dos polos opuestos. Por una parte podemos pensar  “yo no puedo por mí misma”, descartando nuestras propias capacidades. Por otra parte, nos vamos completamente hacia el otro extremo pensando “nadie me puede ayudar, así que lo haré sola”, reafirmando una independencia poco sana y desconfianza en los demás. En ambos casos, no nos damos cuenta que para crear (tanto biológica, como energéticamente) se necesita ambos, el masculino y el femenino, y que debemos hacer un balance entre ambas energías para lograr una armonización de nuestro ciclo menstrual creativo.

¿Qué puedo hacer para sanarlos?

Los tipos de SOP y los cambios en el estilo de vida

El aumento en la producción de andrógenos en el cuerpo se puede deber a muchas causas diversas, así que es importante determinar cuál es la nuestras. Además, como el SOP está causado principalmente por un desbalance hormonal y las hormonas son las mensajeras de todo nuestro cuerpo, es muy importante que el cambio sea holístico para que realmente podamos disfrutar de una salud plena y a largo plazo.

SOP por resistencia a la insulina

Si tienes SOP y ya determinaste a través de un exámen de sangre qué tienes resistencia a la insulina te toca hacer uno de los cambios de estilo de vida más radicales de todos: debes dejar el azúcar. Toda el azúcar, especialmente la fructosa. Esta es una tarea difícil, por no decir casi imposible, porque hay azúcar en casi todo lo que consumimos diariamente: pan, cereales, jugos, entre muchas cosas más. Por favor, no te desanimes. Si no tienes diabetes y tu resistencia a la insulina no es tan fuerte luego de que el SOP desaparezca podrás disfrutar de un postre ocasionalmente (una vez por mes). Recuerda que la resistencia a la insulina es en la mayoría de los casos una susceptibilidad genética y regresar nuevamente a la dieta tradicional hará que el SOP regrese y con él las posibilidades de padecer de diabetes tipo 2 aumentan exponencialmente.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte en este proceso son:

• Come comidas completas hasta quedar completamente saciada. Nada de dietas o porciones pequeñas si eso no es lo tuyo. Esto ayudará a reducir los antojos.
• Intenta desayunar sin carbohidratos. Proteínas y vegetales es una mejor opción para mantener tus niveles de azúcar estables durante la mayor parte de la mañana.
• Ejercítate con regularidad. Esto ayudará a mantener tus niveles de insulina controlados.
• Toma un suplemento de magnesio. Este mineral tiene como beneficio mantenerte relajada y reducir los antojos.
• No dejes de consumir carbohidratos, especialmente en la noche. Los carbohidratos son esenciales para mantener tu balance nutricional y emocional. Así como el magnesio, te ayudan a mantenerte relajada y a dormir mejor.
• Si necesitas endulzante para tu café puedes consumir xilitol o estevia.

No consumas:

• Jugos ni batidos. Puedes comer fruta, pero sólo en pedazos.
• Miel, dátiles u otros endulzantes naturales.
• Comidas que contengan azúcar añadida como pan, leche o yogurt endulzado.

SOP por consumo extendido de pastillas anticonceptivas

Si antes de comenzar a consumir pastillas anticonceptivas tenías menstruaciones regulares y ahora que las dejaste se han vuelto intermitentes y además tienes alta presencia de andrógenos, lo que ocurre es SOP por consumo de anticonceptivos. Los anticonceptivos hormonales disminuyen la producción de andrógenos. Sin embargo, una vez que los dejamos de tomar el cuerpo empieza a producir más andrógenos que nunca y esto puede desencadenar en SOP.

Si esta es tu situación lo primero que debes hacer es mantener la calma. Tu cuerpo sabe y puede autoregularse, sólo necesita un poco de tiempo. Come sano y suficiente, ejercítate y haz cosas que te diviertan. Todo esto ayudará en el proceso de autoregulación.

SOP por inflamación

Si alguna parte de nuestro cuerpo se inflama, ya sea interna o externamente es porque algo no anda bien. La comida es inflamatoria, pero hay algunos alimentos que lo son significativamente más que otros. Alimentos que además consumimos con regularidad como: el azúcar, el alcohol, los lácteos, el trigo y los aceites vegetales. La inflamación perturba el funcionamiento hormonal suprimiendo la ovulación y estimulando la presencia de andrógenos que luego de un tiempo se convierte en el círculo vicioso del SOP.

Algunos signos de inflamación son:

• Fatiga sin explicación.
• Dolores de cabeza.
• Dolores en las articulaciones.
• Condiciones de la piel como eczema y psoriasis.

Si tienes SOP por inflamación hay que determinar cuáles de estos alimentos lo está causando y eliminarlo de la dieta al menos temporalmente. Si no sabes cuál es el que te está haciendo daño, puedes hacerte una prueba de alergias. También puedes probar reduciendo tu consumo de azúcar y alcohol y dejando el trigo por tres meses. Si el problema persiste intenta con los lácteos de vaca (el trigo y los lácteos de vaca son los más comunes). Puedes tener alergias a otros alimentos, así que una prueba de alergias te sacará de dudas.

SOP por andrógenos segregados por las glándulas suprarrenales

Para diagnosticar este tipo de SOP hay que hacer una prueba especial para determinar altos niveles de dhea-s en la sangre, los cuales son los andrógenos segregados por estas glándulas. Además hay que descartar otras causas de este incremento como lo son: prolactina alta y la rara hiperplasia suprarrenal congénita.

Este tipo de SOP está ocasionado únicamente por estrés, ya que las glándulas suprarrenales son las encargadas de nivelar los niveles de cortisol en nuestra sangre. Si hay mucho estrés, se genera más cortisol y demasiado cortisol hace que nuestros ovarios no funcionen adecuadamente. Llevar una vida más tranquila, comer saludable y ejercitarse con frecuencia será suficiente para sanar.

Otras alternativas para promover la salud ovárica

Recordemos que el SOP es un desbalance hormonal y que las hormonas son las mensajeras de todo nuestro sistema lo que hace a este problema uno holístico que compete a todo nuestro cuerpo físico, mental y emocional.

Explorar nuestra historia personal

¿Cuándo comenzó? ¿Qué estaba ocurriendo en mi vida en ese momento? ¿Cuáles son mis creencias en torno a la menstruación y a lo femenino? Estas son algunas preguntas que nos podemos plantear para explorar qué está ocasionando el desbalance.

Una vez que ya tenemos una idea de lo que ocurre, tanto en el plano físico como en el energético, podemos plantearnos algunas herramientas que nos ayuden a sanar holísticamente.

El descargable para explorar tu historia personal lo puedes encontrar aquí. Sólo tienes que hacer una copia a tu drive y listo.

Conectar con las fases lunares

Nuestra menstruación está íntimamente relacionada con el ciclo lunar. Ambos procesos, duran aproximadamente la misma cantidad de tiempo y cada uno tiene 4 fases que danzan en perfecta armonía. Es por esto que podemos armonizar nuestra menstruación usando las fases lunares como referencia.

En Luna nueva podemos tomarnos un tiempo para descansar o meditar. La energía de introspección de esta fase lunar activará el arquetipo menstrual de la Anciana Sabia, que es el que corresponde a la fase menstrual en nuestro cuerpo. Debemos hacer este ejercicio de forma consciente para mandarle la señal a nuestro cuerpo de que es momento de menstruar.

Por otra parte, durante la luna llena por tres días, podemos dormir con una linterna de luz baja, para que no nos moleste, colgada del techo. Esto simulará la luna llena dentro de nuestro cuarto. Hay estudios que demuestran que dormir con una lámpara encendida durante la luna llena, regula los ciclos menstruales.

Explorar procesos creativos

Cómo el SOP está relacionado con los procesos creativos femeninos, desarrollar nuestra creatividad conscientemente nos puede ayudar tanto a entender lo que ocurre como a sanarlo.

La idea es escoger una actividad creativa que disfrutemos, puede ser cualquier cosa: pintura, fotografía, escritura, y embarcarnos  en un proyecto dentro de esta actividad creativa. En el camino, seguramente encontraremos obstáculos, el truco está en observar cómo reaccionamos a esos obstáculos ¿nos fastidiamos y lo dejamos a la mitad? ¿nos asustamos porque sentimos que no somos buenas? ¿sentimos que no tenemos las herramientas necesarias para llevar a cabo el proyecto que deseamos? ¿hay factores externos que están coartando nuestra creatividad? Todas estas preguntas nos harán reflexionar sobre nuestro proceso creativo y cómo lo abordamos en nuestras vidas.

De probar esta estrategia, deja que la creatividad fluya naturalmente, obsérvala sin juzgarla y no la forces a que ocurra. Los procesos creativos son para disfrutarlos, no para sufrirlos. 🙂

Finalmente espero que la información haya sido útil y que este sea un espacio para el compartir de experiencias y saberes respecto al tema. Como me interesa mucho seguramente seguiré investigando y actualizando según la información que consiga.  Si tienen alguna pregunta por favor déjenla en los comentarios y si quieren compartir su historia con el SOP también.